niewłaściwa liczba posiłków
Młodzi ludzie jedzą ich zbyt mało lub zbyt dużo. Powinno się jeść 4–5 razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem.
niejedzenie śniadań i zbyt długie przerwy między posiłkami
Doprowadzają one do wygłodnienia oraz wilczego apetytu. Kolejny posiłek zjada się w pośpiechu, je się więcej niż normalnie to, co wpadnie „pod rękę”. Ponadto dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami powodują, że energia jest odkładana w postaci tkanki tłuszczowej, w większych ilościach.
pojadanie wysokoenergetycznych przekąsek
Takich, które zawierają dużo tłuszczu lub cukru, a mają niewiele wartości odżywczych, np. chipsów, słodyczy, produktów typu fast food, a także picie nadmiernej ilości słodzonych napojów, np. coli, wód smakowych. Unikanie warzyw, owoców, ciemnego pieczywa i mleka.
siedzący tryb życia
Młode osoby spędzają wiele godzin dziennie w szkolnej ławce, a potem w domu – przed telewizorem lub komputerem.
| tutaj |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz