Dietetyczne błędy popełniane przez nastolatki, które prowadzą do otyłości

niewłaściwa liczba posiłków

Młodzi ludzie jedzą ich zbyt mało lub zbyt dużo. Powinno się jeść 4–5 razy dziennie w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem.

niejedzenie śniadań i zbyt długie przerwy między posiłkami

Doprowadzają one do wygłodnienia oraz wilczego apetytu. Kolejny posiłek zjada się w pośpiechu, je się więcej niż normalnie to, co wpadnie „pod rękę”. Ponadto dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami powodują, że energia jest odkładana w postaci tkanki tłuszczowej, w większych ilościach.

pojadanie wysokoenergetycznych przekąsek

Takich, które zawierają dużo tłuszczu lub cukru, a mają niewiele wartości odżywczych, np. chipsów, słodyczy, produktów typu fast food, a także picie nadmiernej ilości słodzonych napojów, np. coli, wód smakowych. Unikanie warzyw, owoców, ciemnego pieczywa i mleka.

 siedzący tryb życia

Młode osoby spędzają wiele godzin dziennie w szkolnej ławce, a potem w domu – przed telewizorem lub komputerem.

tutaj

Dieta Paleo

Ta dziwna dieta nazywana bywa też dietą jaskiniowca:) choć brzmi nieco archaicznie tak naprawdę jest bardzo zdrowa dla naszego organizmu, a to wszystko przez produkty wysokobiałkowe jakie wykorzystuje. Zatem co powinnyśmy jeść będąc na diecie paleo?

kliknij tu

krewetki

kraby

halibuty

serca wołowe

piersi z kurczaka bez skóry

wątróbkę wołową oraz drobiową

chude kotlety wołowe

kotlety cielęce

chudą polędwicę wołową

wątróbkę

dziczyznę

orzechy włoskie (ale niesolone!)

zielone warzywa liściaste

tran, który możemy kupić w postaci kapsułek

owoce morza

ryby zimnowodne takie jak: łosoś, śledź, makrela czy też halibut

Oczywiście opcji żywieniowych jest znacznie więcej, ja podałam tylko przykłady. Menu wydaje się być zróżnicowane i ciekawe. Trochę mniej radości z odchudzania będą miały osoby, które nie lubią owoców morza....ale czego się nie robi aby pięknie wyglądać? :)

Czy muszę się odchudzać?

Wiele młodych dziewcząt ma problem ze swoją figurą. Bardzo często uważają, że są za grube i muszą się odchudzać. Wtedy zaczynają stosować restrykcyjne diety bez żadnych konsultacji z lekarzem co czasami przynosi tragiczne skutki. Dziewczyny! Zanim zaczniecie się odchudzać sprawdźcie czy naprawdę musicie to robić. Najłatwiej to zrobić obliczając BMI swojego ciała. 

Jeżeli jednak bardzo przeszkadza Ci to jak wyglądasz, zacznij się odchudzać, ale rób to z głową! Na tym blogu będę starała się pokazać jak to robić:)

kliknij tu